被称为“有氧运动之王”的跑步机怎么使用，才不伤膝盖？
曾几何时有很多人表示只要有WIFI、有手机、有电脑、有饭吃、有床躺就可以三年不出门，然而新型冠状病毒的到来却给很多所谓的宅男宅女一记响亮的耳光。全国范围内的“禁足令”持续时间仅半个月，不少昔日对宅男生活表示向往的人们却如坐针毡，各大短视频媒体上更是涌现不少奇葩的解闷方式，实际上这个时候恰恰是室内锻炼的黄金时期，而最适合室内运动的方式就是号称“有氧运动之王”的跑步机。
近几年来全国就掀起了一股健身热潮，随着人们对于健身知识的了解，有着“有氧运动之王”的跑步机逐渐成为了市面上的热销产品，尤其是针对家庭用户的家用跑步机，在销量方面持续走高。家用跑步机可以满足用户在任何天气、任何时候跑步健身的需求，不需要去健身房排队或者花钱办卡，有着非常高的便捷性和性价比。但是跑步机怎么使用，或者说如何选择并不是每个人都清楚了解的问题，尤其是健身小白，更是两眼摸黑。
淘宝跑步机对膝盖产生的影响
相信不少朋友在使用跑步机锻炼后的第二天会出现膝盖疼痛的情况，注意这种疼痛并非是锻炼之后的酸痛，而是跑步机使用不当造成的膝盖损伤。在跑步机使用的过程中，坡度和减震性将直接影响膝盖的状态。
坡度
跑步机的坡度对于锻炼者的膝盖有着重要影响，给大家提供一个参考值：
热身状态，坡度不超过8°；
锻炼心肺的时候，坡度在0-10°；
减肥状态，坡度在7-12°；
减震性
大家在塑胶跑道上跑步会觉得非常舒服，这是因为塑胶跑道有一定的弹性，会减少跑步时对膝盖的冲击。而在家用跑步机上跑步时，减震性能同样影响着我们的膝盖。因此在这里推荐大家在购买家用跑步机的时候一定不要只看价格，如果条件允许选择减震性能出色的品牌和产品，这也是对于膝盖的一种保护。
下面我们以连续4年市场销量第一的亿健跑步机，旗下的热销产品亿健精灵ELF跑步机为例，为大家来测评下减震技术对于跑步机使用者的影响。
熟悉亿健跑步机的朋友都清楚，作为国内知名跑步机品牌亿健的销量和口碑都非常不错，而且品牌的减震技术一直处于领先地位，13年间品牌总共研发了6代减震技术：
第一代：基础减震
第二代：多维减震
第三代：柔性减震
第四代：专利多级减震
第五代：AI智能减震
第六代：AI柔性减震
亿健精灵ELF跑步机配备亿健研发的第六代AI柔性减震技术、中国实用新型专利（ZL.2012 2 0406962.3），涵盖了弹簧、气压、液压、蜂窝、硅胶和牛筋减震。具体表现在产品之中就是配备高弹性跑板、高级缓震气囊和高级缓震弹簧，这些配置配合精钢底架、双层跑台可以让用户在跑步的时候感受到塑胶跑道般的质感，能够有20mm的弹性缓冲。
在跑步的过程中我们可以清楚地看到亿健精灵ELF跑步机的跑板是会有形状变化，这就是弹性缓冲的直观表现形式，这样一来可以通过回弹的方式将冲击力化解，有效对运动者的膝盖和脚踝进行保护。
如果没有AI柔性减震技术，即便是做了部分减震配置的跑步机，那么在使用的过程中跑板没有任何的弹性就像在水泥地面一般，长期在这种跑步机上锻炼会给膝盖和脚踝带来巨大的伤害。
要知道亿健精灵ELF的定位是一款家庭型跑步机，而且还和阿里合作配备了天猫精灵，这样用户在使用这款跑步机的时候可以享受到机器带来的智能化服务，比如可以免费观看全套由ACE-CPT美国运动协会人证教练团队打造的专业课程，另外还可以根据跑步者的年龄、身高、体重和锻炼目的制定自己的个人跑步计划，杜绝跑步时间长、距离远可能会给膝盖带来的损伤。
除此之外，在完成跑步锻炼之后及时放松也是科学锻炼必不可少的环节亿健精灵ELF配备放松功能，可以为用户进行锻炼后的腰部、臀部、腿部（大腿小腿）放松，让用户的锻炼效果获得提升，增强锻炼的持续性和科学性。
减震性虽然并不是衡量一款跑步机的唯一标准，但却是影响使用者身体健康和锻炼效率的重要参考。建议大家在购买跑步机的时候考察减震功能和减震的效果，不要因为选择跑步机的疏忽导致膝盖和脚踝受损。亿健精灵ELF作为家用健身跑步机，主打减震、智能化、高品质，在2500元以下的价格区间拥有非常明显的优势。
实际上，新型冠状病毒的到来并不是让你室内跑步的根本原因，这场宅难早晚都会过去。不过热爱运动的人群身体健康程度和抗感染能力都远远超过常人，与其在病毒肆虐的时候抓紧买口罩防止感染，日常的室内运动更有必要，不仅能够增加抵抗力，也能让身体更健康，或许你真的缺一台亿健精灵elf跑步机了。
今天，小编就整理了得物App 近一个月的数据（跑鞋收藏量）制作了这份 10 大高人气跑鞋榜单，赶快一起来看看吧！
致敬 2000 年代风格的复古跑鞋最近是球鞋市场中的一大热门趋势，而在众多复古风格设计中，最值得入手的性价比跑鞋则非 New Balance 530 系列莫属。
这款 New Balance 530 白银色跑鞋整体采用白色网织面与银色皮革材质构筑鞋身，不仅延续了 New Balance 独特的复古风格，而且穿着舒适度与可搭配性都很高，牛仔裤、阔腿西裤均不在话下，简单搭配黑、白、灰等中性色，或与高饱和色服饰都能产生良好的化学反应。
很多热衷户外运动的小伙伴都希望能够入手一双兼具设计感与性能的跑鞋，无论是街头晨跑还是飞盘、腰旗橄榄球运动都能帮你超水平发挥，这双李宁全新超轻 19 跑鞋就是个不错的选择。
李宁超轻 19 是一双搭载品牌标志性缓震科技“䨻”的全新代表作，回弹性能相比前作有所提升，足弓部分的镂空面积也更大，双层 TPU 配置无形中为整双鞋的性能带来了优化。一抹低调而不失活力的白、橙色搭配，足以让你在运动场上元气十足。
小白鞋只会选 AF1？其实今年的跑鞋领域也出现了更多值得入手的人气“小白鞋”，比如这双吸引了很多女生目光的 New Balance 480。
这双 New Balance 480 采用奶油色作为鞋身主调，搭配浅灰色呈现鞋面撞色，实穿性与颜值都很赞，穿着舒适度也延续了 New Balance 一贯的口碑，无论是搭配复古风还是运动风穿搭都能恰到好处。
这双在得物大获好评，被众多潮流达人评价为“跳绳鞋 Top1”的安踏 绵绵弹 2.0 软底缓震低帮跑步鞋，究竟有什么样的独特魅力？今天不妨就来“种草”一番。
这双安踏 绵绵弹 2.0 软底缓震低帮跑步鞋的鞋面采用了一体针织设计，相比普通网面与合成革拼接的鞋面而言，整体包裹性有所提升，也将透气性能做到了极致；软弹、轻量化的中底一向是这双鞋最为引人注目的部分，不仅穿起来十分舒服，运动时还能有效分散落地冲击力、减少对膝关节的伤害，果然不愧是“民选跳绳鞋 Top1”！
能够与安踏“绵绵鞋”在颜值上一较高下的，那一定非这双安踏毒刺低帮跑步鞋莫属了~无论是整体性能还是性价比，这双安踏毒刺低帮跑步鞋也都是不容错过的“学生党优选”~
安踏毒刺低帮跑步鞋采用 A-Shock Lite 中底科技搭配 EVA 前掌中底，优秀的缓震性能、抓地力与包裹性让这双鞋具备了亮眼的实力。另一方面，以白色与天蓝色构筑的清爽配色对于很多小伙伴而言更是毫无抵抗力~
绝影系列跑鞋向来是李宁旗下的“金字招牌”之一，那么这双全新绝影 Essential 维他命跑步鞋的表现又如何？今天就一起来看看！
这双李宁绝影 Essential 跑步鞋属于绝影系列的“小众支线”，同样在中底采用“䨻”缓震科技搭配 Lightfoam 材质构成，镂空中底视觉冲击力极强，而鞋面则以编织材质搭配套袜式设计呈现，流线型的轮廓就能看出其作为“跑步健将”的不俗实力，和绝影系列正代跑鞋一样配置“豪华”，细节耐人寻味。
自 2020 年回归市场至今，New Balance 2002R 凭借稳定的复古跑鞋实力发挥和层出不穷的新创意，称为当下市面上最受欢迎的复古跑谢之易，更是潮流达人不容错过的“换季好鞋”~
当下市面上的很多 New Balance 2002R 复古跑鞋也可以用三位数价格轻松拿下，比如说这款云雾灰配色，整体相比“元祖灰”配色更加成熟稳重，鞋面设计很有层次感与 New Balance 的品牌风格，日常搭配 City Boy 风格穿搭简直就是不会出错的选择。
谁说复古跑鞋不能 All Black？今天要给各位小伙伴推荐的这双 New Balance 408 黑色跑鞋，就自带强烈 Vintage 风与百搭“超能力”！
New Balance 408 跑步鞋采用网眼鞋面搭配皮革材质构成整体，并没有“老爹鞋”的厚重感，反而十分轻巧，无论搭配长裤、短裤，还是多元的穿搭风格都不会“跳戏”，而且同样很适合情侣穿搭哦~
New Balance 327 凭借独树一帜的复古跑鞋造型与海量配色选择，成为很多小伙伴心中不容错过的跑鞋优选。而这双海盐色的 New Balance 327，则特别适合韩系穿搭的女孩子~
New Balance 327 的 M 款相比常见的 W 宽与 D 宽更适合女生的脚型，而简约的白色鞋身主调搭配海军蓝色鞋侧“N”字 Logo，无论是视觉表现力还是和韩系穿搭的适配度都十分出色，复古与可爱风兼备！
要说跑鞋领域中的经典之作，那么很多小伙伴一定会首先提名 Nike Air Max 系列，其中这双 Air Max 97 白子弹配色，则是兼具经典感、人气和实穿性的标准答案之一。
Air Max 97 的“子弹头”设计一向是 Nike Air Max 系列中的代表作，该鞋款的鞋面部分不仅延续了波浪形的经典设计，而且搭配了 3M 反光细节；全掌可视 Air 气垫更是能够代表一个时代，成为众多球鞋玩家心目中的“情怀担当”。搭配性方面，得益于纯白配色加持，这双 Air Max 97 白子弹配色同样是日常街头、休闲风格不容错过的百搭选择。
看完此番小编为大家推荐的 10 双人气换季跑鞋选择，希望你也能在其中找到最适合自己的款式。来得物App 更能解锁海量人气复古、性能跑鞋！
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