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#拳击自学课程# 基本攻防站姿详解
拳击的基本技术简单实用，是所有其他技术的精髓和灵魂。任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展、衍生而来的。但是，基本技术只是拳击技术规范化和理想化的单个技术动作，在实践中，基本技术需要根据时机、距离、节奏、时间差、对手技战术风格以及自身条件加以变形才能有效地使用。
一、基本姿势
基本姿势也称攻防姿势，是使自己身体处于最有利于进攻和防守的一种姿势。其作用是使身体随时处于攻防的最佳状态，进而攻之，退而守之，保护自己，利于快速进攻与反击。在基本姿势中，左脚在前称为左势，右脚在前称为右势。
基本姿势
（一）动作要领
低头收下颌，前额朝向对方，双目注视对方眼睛，脸部表情自然；左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，防护左面颊，左肘屈大于90°，自然下垂防护身体左侧；右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90°，自然下垂防护右侧；重心在两腿之间，与中心投影线成三角形，形成最佳的基本姿势（图2-5）。初学拳击时掌握好这个基本姿势，以此为基础，再进行下一步的训练内容。而在下一步进行进攻训练时，你就会领会到基本姿势的重要性。在实际比赛中，基本姿势的好坏，将直接影响到攻守技术的效果。
（二）动作要点
保持好两臂的角度，并把双拳抬高到自己眼睛的高度；将右拳置于右下颏下、将左拳举到肩的高度，适当收紧左肘部；上体自然，微前含胸，避免两肩过分耸起，保持自然姿态。身体向左或向右扭动时，以腰部和髋关节为转动轴。
（三）基本姿势的技术特征
1．手臂、拳头、身体和头部完美组合，形成了自然的保护屏障
（1）左手臂位于身体正前方，左拳套的高度与眼睛高度持平，这样的姿势足以给对手前手的进攻制造了障碍，如果想绕过前手臂的防守来达到进攻的有效性，势必增加技战术安排来实施。
（2）后手臂紧靠身体的右侧，从头到腹部都必须很好的保护，针对直拳的进攻，可以进行格挡或拍击防守；针对摆拳的进攻，可以进行格挡防守。
（3）收紧的下颚完全把颈部埋藏在手臂和锁骨之间，避免了后手直拳的进攻。
（4）平稳的重心、微微弯曲的膝关节非常利于脚步的起动，同时也为进攻拳的发力做好了储备。
2．是进攻、防守和反击技术运用的前提保障
（1）从拳击技术运用效果角度出发，每一次的进攻、防守和反击技术运用必须是从基本姿势的状态下发起的，这样既保障了出拳的速度和角度，又掩盖了进攻意图，不会给对手前兆。
（2）对于防守来说，好的基本姿势同样给对手进攻制造了第一道防守屏障。
3．不同技术风格的基本姿势各具特点
（1）美式拳击体系拳手在比赛中善于正面面对对手，架势舒展手臂伸展幅度较大，而欧洲拳手则侧对对手的架势与对手保持相持状态，抱架幅度相对较小。
（2）近年来越来越多的拳手和教练员更加重视防守能力的培养，随之出现了一种类似19世纪全守势基本姿势，手臂高抬，两只拳头举在头部前方，使得面部和上体都埋在两臂之间，从形式上看防守更为严谨，从比赛防守效果来看确实能有效格挡住对手的进攻，目前这种姿势被拳击界称作为“抱头防守”。
练拳的都特别能忍，但你知道练拳的人和普通人的差距有多大吗？
练拳击的都非常谦虚和忍让，给人的印象也特别好。当路遇不平时更会举手相助，惩恶扬善。但他们自己遇到麻烦时往往都会再三退让，如果对方实在揪着不放的话，他们会在瞬间让对方失去战斗的能力，从不拖泥带水。没错，练过拳的人和普通人相差的不是一点两点，就这么不讲道理。
淘宝拳击不同于练肌肉和比力气，很难从肉眼上直接分辨高低。很多去学习拳击的健身爱好者在学了一年后，觉得自己的身材或者力量看上去都要强于教练，就产生了一种可以战胜教练的错觉。当鼓着勇气正式向教练发出挑战时，结果一下子就被教做人，发现这完全不是一个等级的水平。这种学员挑战教练，被教练惨虐的情况早就屡见不鲜了。那么，对于普通人来说，练过拳的真的就不可战胜吗？
街头试验
曾经有一位职业拳击运动员做了一次试验。这位职业拳击运动员在街头随机询问一些成年男性，如果他们可以在30秒内击中自己就可以获得2美元的奖励。结果很多路人都觉得这钱很好赚，立马就答应了。当带上拳套后，他们开始怀疑自己的世界观。无论怎么打，根本就打不到！甚至都碰不到对方的身体！这就是职业拳击运动员和普通人的巨大差异。
切磋
无独有偶，有一位拳击爱好者和自己的教练进行了一次切磋。从架势就看得出来，这位拳击爱好者的步伐还算稳当，出拳的力度也还可以，确实有练过。但结果还是伤不了对方一根毫毛，教练仅用闪躲和身体推撞就化解了进攻。让人啼笑皆非的是，这位拳击爱好者才坚持了2分钟就没力气了，而教练依旧生龙活虎。不得不说，这就是业余爱好和职业运动员的差距。
王八拳
拳击业余爱好者和普通人的差距又是怎样的呢？练拳的人习惯把普通人的出拳方式叫做“王八拳”，即一种天生就会的拳法（灵活的四肢毫无方向性的乱打一通）。这种拳法主要依靠手臂的力量，给身体造成的伤害比较有限，并且攻击的目标不是很明确。作为练过拳击的爱好者来说，他们早已学会出拳的正确方式，一定的闪躲技巧和攻击的侧重点，并且在平时的训练中也会侧重训练相应肌群的力量。例如，练过拳击的人都会借助腰腹和大腿的力量出拳，并结合一定的旋转，主要击打对方的下巴、腰肋等脆弱的地方，普通人挨上几拳很快就会失去还手的能力。另外，在某些国家或者地区为了“保护”普通人还专门制定了法律，如果职业格斗选手和普通人打架会被当做持械斗殴，是要蹲监狱的。
拳击
练习格斗技巧确实可以提高实战能力，但生活中的斗殴往往没有胜者。许多年轻气盛的拳击爱好者仗着自己学了一些技巧，总喜欢在外边惹是生非。结果每次打完架后自己又是赔礼道歉又是赔偿医药费的，并且赔偿的费用比学拳之前更多了。拳击应当看成一种防身技能，人不犯我我不犯人。真正的强者是去保护弱者，而不是去欺凌弱小。
格斗迷教学：拳击直拳击腹技术训练
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格斗迷讯 拳击直拳击腹在拳击中属于别类技术，使用者可谓凤毛麟角。但是可以把它作为“奇兵”来使用，常常有出其不意的击打效果，甚至有时候可以击倒或KO对手。拳击实战中可以阻截对方的近身攻击。但是由于出拳时头部会暴漏给对方，所以使用不易过频繁，容易被对手识破，可以虚实结合配合其他动作作为假动作使用。直拳击腹尤其适合同级别身材较为矮小的运动员使用，例如我国的首位WBC金腰带熊朝忠。
一、直拳击腹的技术：
1、前手拳击腹，警戒式重心突然下降双膝屈膝呈半蹲姿势，同时身体前倾打出前手直拳击打对方胃脘部位；
2、后手直拳击腹，警戒式重心突然下降双膝屈膝呈半蹲姿势，同时蹬地拧腰转髋打出后手直拳击打对方胃脘部位；
要点：重心降低和屈膝出拳同时进行，异侧拳防护头部，快打快收。不可击打对方腰带以下以防犯规。
二、直拳击腹的训练：
1、自己在教练的指导下慢速揣摩体会动作，直至发力顺畅、纯熟；
2、打手靶，先打固定靶再打移动靶，不断体会击打的距离和时机；
3、模拟实战，双方不断使用直拳击腹相互进攻和防守；
三、直拳击腹的使用：
1、直接出后直拳击打对方胃脘部位，发力凶狠往往可以一拳KO对方甚至把对方打岔气；
2、直拳击腹配合使用：
（1）前手直拳击腹加后手直拳击打对方头部，虚实结合；
（2）前手直拳击腹加前手摆拳击打对方头部；
（3）后手直拳击腹加前手摆拳击打对方头部。